我的跑道

工作回到家里，一般上已经是差不多6点了。如果要到市区的公园那里跑步的话，也需要多花20分钟的时间驾车到那边去。因为这个原因，我平常的跑道就是我家的住宅区了。
我住的地方是个蛮大的住宅区，从入口到尾端大约有2公里，它的左右两边的距离也是差不多是2公里。。。简单来说它是个面积2x2平方公里的住宅区。还有它也跟别的新住宅区连接起来，所以有时候我跑远一点的话，就会跑的那里去。

这里的路面大多数是平地的，只有一两个路段是比较斜，很适合大部分的跑者。
每次跑步时，我先从家慢跑到附近的一个湖边，距离大约是1公里。到达那里之后，我就会开始做我的热身及伸张运动，让身体能处于良好状态。一般上，我在热身的时候就知道自己的状态，才确定跑步的距离及时间。因为如果当天的状态不是很好的话， 跑太过激烈，可能会受伤的。










环绕湖边是个行人道，整个湖边的周长是大约1公里，这里是很适合练习interval的训练。
离开湖边就会进入住宅区，都是平路为主。如果我需要跑长时间的话， 我会在那里跑大约15-20分钟才跑去一个斜坡那里。










这个斜坡的长度是200公尺，我会在这个斜坡加速，让身体好好锻炼。有时候，我会重复几次，身体能感受那种“压力”。跑完斜坡，我就跑进回去住宅区。一般上那个时候的速度是中等。除非很想跑快的话，我就会用跑快2个灯柱（大约80M)，然后放慢1个灯柱，重复到自己认为足够为止。整体来讲，我跑步的时间是25-40分钟/每一次。