低creatinine水平增加患上糖尿病的风险

最近日本OSAKA CITY UNIVERSITY发表了一篇研究报告。他们研究8，570位没有患上糖尿病的男性，年龄是40-55岁之间，追踪了四年，其中的877人最终患上糖尿病。研究的发现是低creatinine水平(0.40-0.60mg/L)的男性比creatinine水平(0.71-0.80mg/L)的男性患上糖尿病的风险高于91%

creatinine，肌酸酐是身体肌肉细胞的代谢品之一。研究员选creatinine 水平来联系糖尿病的风险是因为身体肌肉是胰岛素的active site。他们的理论是creatinine是反映着身体的肌肉细胞的数量，越多肌肉，胰岛素就能配合肌肉把血糖转移及消化。

要保持肌肉细胞～运动是唯一的方法。。。。。。所以预防糖尿病，一定要运动哦！:)

昨天的练习，3月24日

下午的一场大雨把温度降低了很多，自己也变得有点懒散，挣扎要不要出去跑。过了许久，觉得趁难得那么凉快的天气，就应该去练习。
换上衣物，鞋子，就出门了。慢跑到湖边，做stretching，状况不错。
像平常般，先来一段平路，大约10分钟 之后来到了第一个斜坡，差不多是200米距离，步伐稳定，呼吸顺畅。跑到大约15分钟后，开始加快速度，让心跳处于较高的数目，状态很好。
最后十分钟，将步伐保持于tempo run的速度，直到家里。
cool down stretching，push up 15下，2 set，训练完毕。
好好回到家里，下雨了。

SCKL Marathon 2009

今天游览佳礼，看到很多网友已经报名参加这个比赛。检查了自己的时间表，6月28日没有什么活动，所以我决定参加了。我参加的距离是。。。全马。
剩下3个月的时间，最长的训练也是10km，真的要安排时间好好训练了。鞋子也应该要添多一双了，拿来交叉训练。
目标是4小时30分钟以下吧。。。目标好像很高，已经7年没有跑过21km或以上，居然报名42km。
哈哈，祝福我吧。