Malakoff 12km KL Run

昨天挣扎了很久，终于报名了这个比赛，Malakoff 12km KL Run：)这是一个以公路为主的赛程，开跑及终点都是在Taman Rimba Kiara，路程会经过Sprint Highway。

参加的原因：
1.试一试自己的能力，为明年的GE30K做出一个决定～20K还是要30K
2.年尾了，刚好比赛的那一天是冬至。打算跑完之后，回家乡过冬至。
3.看看Taman Rimba Kiara附近的风景，我从来没到到过那里去，虽然大姨的家就在这个公园的附近。
4.是pacesetter及quickrelease主办的比赛，对他们有信心,比较专业。

跑步日记（1）

昨晚翻翻一些作业簿，自己发觉原来好久没有好好把跑步的日记写起来。以前我是有把每次跑步的经历写下来做参考的，之后把那些作业簿放在一旁，就忘了。
多谢电脑科技及网络的好处，我就开始在我自己的部落格做记录吧。
11月29日，天气凉快（早上下雨的关系）
住家附近
5分钟热身慢跑到湖边。
5分钟伸展运动。
路程是从湖边跑到第三区的尾端， 速度中等。再跑到Bandar Utama， U turn回来，做了两个上坡的练习,感觉良好。然后跑去第二区的尾端，在从那里跑进Bandar Perdana,然后进入Eastern Bypass.发觉鞋子好像不能承受，尽量使用公路旁边的草地跑，减少对脚板的压力。穿过bypass 旁边的草丛，直接跑回家了，时间刚好1小时。:)

跑步后记：真的要买一双新的鞋子了，为接下来的malakoff 12km准备。