跑步日记～7月8日

从SCKLM回来后，已经差不多10天没有跑了。原因是发现左脚的metatarsal部位有点痛楚，所以就让身体休息。
这次的受伤，metatarsal的部位没有红肿，开始的时候我没有采取什么行动。直到第3天，痛楚明显的增加了，我才拿铁打药酒来搽。之后痛的感觉就慢慢减少了。但是当穿上比较硬的鞋子（工作的皮鞋），在走动的时候也会感觉一些紧绷绷的。















乘昨天放晴（前一天SP下了一场很大很久的雨），我就打算来个easy run。放工后，在医院换好衣服，就到今天的跑步地点，Taman Jubli Perak,一个位于市中心的公园。
今天的天空很蓝，白云很少，阳光很猛烈。在公园的跑道慢跑及分钟后，身体就已经热起来了。接下来，我就开始stretching，让身体的肌肉放松下来。
做完stretching后，我就开始今天的跑步。首先，我从公园跑去Jalan Kapal Terbang，这条路我从来没有走过的（来SP几年了）。这条路的两旁都是屋子为主，路旁有草地，我就尽量选草地来跑，这样对我的双脚比较舒服。
跑了大约7-8分钟，来到Jalan Sungai Layar的路口。本来我打算要转右边跑去兵营，再回到新民学校那边，完成一圈的路程就好了（这个路线大约是4km）。但是发觉今天的天气实在太好，我就改变心意转左边，跑去Western Bypass那个方向。在Jalan Sungai Layar的两旁，都是稻田，绿油油的，风景非常美，跑起来也感觉到周围生命在呼唤着。

跑到Western Bypass，我尽量在路旁的草地跑，避免在柏油路上跑，因为很多车子在行走而且速度很快，比较危险。从Jalan Sungai Layar到Jalan Penghulu Him的路口大约是1.1km，转进这条路之后，都是平地为主，我把跑的速度稍微提高，让身体承受一些“压力”，呼吸有点急促。最后回到公园，看看手表，时间32分钟13秒。在公园慢跑及步行一阵子，stretching，补充水分，结束今天的跑步行程。

*我喜欢跑公路～因为我可以随时转道，有时候会有些新的发现，新的惊奇。跑公路，可以让自己慢慢观看平时没有去注意的周围环境。