昨天的练习，3月24日

下午的一场大雨把温度降低了很多，自己也变得有点懒散，挣扎要不要出去跑。过了许久，觉得趁难得那么凉快的天气，就应该去练习。
换上衣物，鞋子，就出门了。慢跑到湖边，做stretching，状况不错。
像平常般，先来一段平路，大约10分钟 之后来到了第一个斜坡，差不多是200米距离，步伐稳定，呼吸顺畅。跑到大约15分钟后，开始加快速度，让心跳处于较高的数目，状态很好。
最后十分钟，将步伐保持于tempo run的速度，直到家里。
cool down stretching，push up 15下，2 set，训练完毕。
好好回到家里，下雨了。